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只做仰卧起坐,难减掉腹部脂肪,这组高效燃脂训练4周帮你瘦下来

文章作者:来源:www.1985y.com.cn时间:2020-04-04



  常年不运动的人容易肥胖,特别是腹部,胸部,以及臀部的赘肉增加很明显。无论男女老少拥有大肚腩,肚子堆积过多脂肪会给身体增加许多健康负担,疾病发病率也会大幅增加。对于减肚子这个问题,很朋友们对减掉肚子认知不够。

  

  ?自己的减肚子训练计划只是每天多少个仰卧起坐,仰卧起坐只是单纯的腹部肌肉锻炼,可以增加腹部力量,增强腹部肌肉。但是单纯的力量训练燃脂效果是很慢的,坚持一段时间锻炼后,效果差你就会没有信心再坚持下去了。

  

  只想瘦肚子或者身体其他部位,这本身就不科学。仰卧起坐对于减去肚子部位多余的脂肪是有一定的作用的,但是想达到完美而理想的减肥效果是不大可能的。减脂肪就要全身运动起来全身的脂肪才会减少。

  

  减肚子和减肥一样能量消耗及人体活动时消耗体内能量。站着要比坐着消耗的热量多3~5倍,比躺着消耗的热量多10余倍。想减掉肚子我们需要从饮食,作息和日常生活习惯上做调整,不然当你大量运动燃脂脂肪瘦来后,也会因为没有休息好、饮食油腻、日常工作上班一坐就是一天这些坏习惯重新把脂肪囤积回来。

  

  天气渐渐炎热起来了,想减掉自己大肚腩,现在就开始行动吧!下面为大家分享一组高效燃脂训练,比天天100个仰卧起坐更燃脂脂肪练腹,帮你快速减掉腹部多余脂肪!建议每周锻炼3-5次。

  动作一:40秒一组 3组 每组间隔休息20-30秒

  

  动作二:40秒一组 3组 每组间隔休息20-30秒

  

  动作三:40秒一组 3组 每组间隔休息20-30秒

  

  动作四:40秒一组 3组 每组间隔休息20-30秒

  

  动作五:40秒一组 3组 每组间隔休息20-30秒

  

  动作六:40秒一组 3组 每组间隔休息20-30秒

  

  注饮食作息也调整哦,坚持4周你就能明显看到身体腹部脂肪减少。#头条热搜##仰卧起坐#

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